1、第一、适度运动，如跑步、跳远、提肛等运动对调节肾虚有非常不错的效果。
2、第二、做护腰操，如每天早起双手手掌紧贴腰眼顺时针、逆时针搓揉，直至发热为止，长期坚持，效果很好（这一方法，本人深有体会）。
3、第三、服用补肾的一些保健品，如中宁枸杞、澳纽林玛卡、六味等，效果都不错，但需要注意的是，补肾并不是一天两天的事情，需要慢慢调理。
4、第四、也是本人最为推荐的，就是食疗，多吃韭菜、黑芝麻、狗肉、鸽肉等补肾的食物，经常食用，不经意间的就有补肾的效果。
5、第五、远离烟酒等物，培养好的起居作息习惯，摆好心态，这些对本身也非常有帮助。
