促进血液循环改善手脚冰凉的方法

 时间:2024-10-21 21:32:05

1、 提脚跟  提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是:双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。

促进血液循环改善手脚冰凉的方法

3、蹲立法  1.双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视线正前方。  2.伸直背部,慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记,蹲时膝盖不要越过脚尖,臀部向后。  3.视线始终向前方,边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套,做完1套休息1分钟,共做5套。

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