1、正视现实
凡是忧愁，大多有其原因，不论是主观的还是客观的，都是“既来之，则安之”。要懂得“车到山前必有路”的道理。愁不能解决问题，重要的是行动。
2、转移目标
人在发愁时，往往是集中精力苦思冥想地面对现实的愁事，这样无助于摆脱忧愁。要把注意力转移到另外一件事上，把希望和明天联系起来，心里才能有一线希望，对未来才有光明感。
3、锻炼意志
每个人都有自己的个性。抑郁、孤独、多愁善感、感情脆弱的人，最容易滋生忧愁。因此，平时就要注意个性的修养，其中最主要是意志的锻炼。修养高的人具备稳定的心态，不会因小事而激怒，更不会无端地发愁，能控制自己很好地适应客观环境。
4、求医问药
对确有原因导致忧愁者，若长时间不能自拔，可求心理医生帮助，也可遵医嘱用些药物，很快尤会解决问题，这样能预防罹患疾病。
