1、站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，每节做两个8拍， 逐渐增至4个8拍。抑卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。快步行走和慢跑可使肠管受到震动，促进肠管蠕动，有助于解除便秘。体力较差者可在早餐后做15分钟散步后厕所大便。
3、腹部自我按摩，仰卧在床上，松开腰带，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手 放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。开始轻一些，以后逐渐加重。每天做2～3次，每次5～6分钟，可在医疗体操或气功后练习，效果更佳。
