1、进入水中，不要害怕，用手往下按水或者拨水，这时你就会开始浮在水面上，不会往下沉了，但是可能会感到很累。
2、脚上也不能闲着，用脚往下蹬，从蹬水的动作中获得反作用力，不停的动作，身体就获得连续的反作用力，身体就会往上浮。
3、刚开始以上两个动作会使练习者感到疲惫，但是只要经过一天多的练习，你就能熟练掌握了，这就是俗称的踩水。熟练之后这个动作也是比较费劲的。
1、会踩水后，就可以浮在水上不沉下去了，现在边踩水边试着躺下，让腿也浮到水面上来。
2、手上的动作不能停，当身体浮上来时，手变成类似船桨的作用，在水中滑动，脚上可以不动，这个游泳姿势是非常省力的，可以作为休息时的姿势。
