1、已经肾虚了怎么办呢 ？首先了解病症 不要乱补一通 肾虚分阳虚和阴虚
2、肾阳虚的一般症状是面皱 头发干枯 早白 乏力倦怠 腰背疲软 动则气喘 视听失聪 夜尿频多 舌淡或略紫
3、肾阴虚的一般症状是头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
4、男人补肾首选是动物鞭类不宜直接食用 建议泡药酒饮用 但也不可过量
5、在一个就是发热性肉类食物 如羊肉 牛肉 狗肉等
6、坚果类食品首选核桃 核桃味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩 核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便
7、另外建议吃些韭菜（又叫起阳草）具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。 桂圆（历史上有南方“桂圆”北“人参”之称）味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃
