1、想想自己在摇篮里晃啊晃
1、要保持卧室干净、清爽，远离垃圾和容易让人分心的东西。每周换一次床单，每天把枕头拍松，并且试着让空气更流通。把你的卧室打造成一个仅用于睡眠的场所会非常有助于你迅速入睡。是的，有一个可以做任何事的安静小屋非常令人心动，但是当一大堆很酷很容易吸引你注意力的事物围绕着你时，你会发现睡眠是件很奢侈的事情
1、不要带着兴奋感去睡觉。睡前一小时避免做任何会让你过分兴奋的事情。这不仅包括影响睡眠的大强——运动。还包括看电视，玩电脑，打游戏等，在临睡前一个小时不要做这些事情。做这些事会让大脑在不合适的时间里保持兴奋
1、在上床睡觉前把应该解决的问题都解决，不要往后拖。这里有一些方法：写下来第二天的待办事项
