五谷杂粮粥减肥必备

1、淘米：将5种材料淘洗两次，然后放入盛有约500毫升的纯净水（冷水）中浸泡半小时；

2、下锅：将泡好的五谷连带纯净水倒入锅中，大火炖至水沸腾后转中火炖10分钟。

3、等待：最后要小火慢炖，时间控制在20分钟以上。

4、熬好之后根据个人口味加入白糖等调味品即可食用

5、如果不急于喝粥，可以先放置2个小时，粥会更加浓郁哦

6、减肥的妹子们每一个小时喝一杯，大约200ml，可以抑制饥饿感，同时减重哦