骑自行车的六个健身方法

1、自由骑车法，这个方法是不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

3、间歇型骑车法 先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

5、有氧型骑车法以中速骑车， 一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处