骑自行车的六个健身方法

 时间:2024-10-15 00:01:57

1、自由骑车法,这个方法是不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。

骑自行车的六个健身方法

3、间歇型骑车法 先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。

骑自行车的六个健身方法

5、有氧型骑车法以中速骑车, 一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处

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