1、接受自己的思想，接受自己的状态。不刻意去抵制，而是温和地去了解，去接纳。可以听一些舒缓的钢琴曲，或者班得瑞的轻音乐也不错。
2、千万不要喝咖啡，不是所有人都适合。而且紧张焦虑的情况下温宿，和咖啡会加剧。
可以吃些水果，比如香蕉、苹果啥的，就很好。吃饭的时候不要狼吞虎咽，不要把食物作为宣泄的对象，这样无济于事，而且长此以往会很容易让你肥胖。
3、加强运动。可以选择自己喜欢的运动方式，没有啥爱好，即使慢跑、快走也都不错。当我们专注于自己的运动时，很多不快都会被暂时抛却，我们就是要寻找这样的感觉，并巩固这样的感觉。一个小时左右的运动对我们调节情绪、锻炼身体都是十分有益处的。
4、时刻拥有一颗乐观、积极的心态。要不以物喜、不以己悲。凡事尽力而为，但又不苛求。得之我幸，失之我眠痕命。好心态，露匠久才会拥有好人生。
