5个缓解压力的简单技巧

1、深呼吸。适合时间较短的时候。让身体完全放松，嘴巴闭合，鼻子用力吸气，稍作停留，用嘴轻轻吐出。

3、冥想。瑜伽的冥想对焦虑有良好的放松效果。有条件可以用手机下载一些瑜伽教学视频，音乐和呼吸节奏都不用自己调整了。

5、饭后散步，傍晚时分像一些老年人一样，找一些安静的地方散散步，对工作一天的身心也是很好的放松，当然同时要注意安全。