10分钟家庭塑形-提臀篇

 时间：2024-10-13 01:36:54

1、深蹲跳15次

2、深蹲侧抬腿15次(下蹲并抬完一次腿算一次)

3、箭步蹲15次(完成2条腿算一次)

4、站姿侧抬腿每边15次

5、跪姿后踢腿每边15次

6、跪姿小幅度后抬腿每边15次

7、臀桥做到力竭

  • 如何防止轮胎爆胎 如何提前发现轮胎问题
  • 云帮手资源告警是怎样的？
  • 怎么在家预防压疮
  • 如何揭秘这些小魔术
  • 张家界旅游天气预报
    • 热门搜索
    四大发明是什么 心照不宣是什么意思 敢死队4什么时候上映 abc是什么 answer什么意思 讣告是什么意思 otg线是什么 出汗特别厉害是什么原因 国家专项计划是什么意思 小太妹是什么意思