最有效的快速减肥运动

一提到减肥，我们很多人都会想到运动。是的，运动减肥是一种很不错的减肥方法，在达到减肥目地的时候同时也拥有了一份健康。

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目标2：跑5公里在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉成效：跑5公里消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。无论你的体质如何，经过一段时间的锻炼，跑完5公里都没问题。这也需要每周3次的练习。

注意事项

跑完步后用双手捶打小腿，各小腿捶打20-30下，这样能防止成肌肉腿。