1、起床喝一杯温水
事实上，起床后应该先喝一杯温水（300~500ml左右），不仅可以帮助我们补充睡眠一整晚所流失的水分，还能起到清理肠胃的作用。
2、早餐吃水果
水果中含有丰富的维生素，可以帮助我们的肠道蠕动，同时它的体积大，热量少，容易饱腹。
3、吃些粗粮
老祖宗就开始吃五谷了，粗粮对于我们的身体来说很重要，帮助我们调理肠胃，减少便秘，粗粮中含有人体所需的膳食纤维和维生素。
4、喝牛奶
牛奶、酸奶等是蛋白质的重要来源，因此早餐喝牛奶能够帮助我们补充我们所需要的蛋白质。
5、 总之，学会聪明的吃早饭，可以帮助你在减肥减脂的道路上事半功倍，离你瘦成闪电的日子越来越近啦。
