扭腰了如何快速恢复

1、尽量不要活动，平躺静卧硬板床休息，对症治疗

3、疼痛发作期间，平躺静卧硬板床休息

5、按摩法腰部扭伤后要让逾酸嘞觉伤者平爬在床上，找到扭伤的地方（一般都是腰两侧的大筋扭伤），用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。