提升肌肉耐力的5个方法

1、健康饮食 通过健康饮食可以帮助我们取得良好的肌肉状态。

2、坚持锻炼 锻炼可以使我们的肌肉变得更加结实。可以选择长跑，跳绳，游泳等方式。

3、针对性训练 身体部位不同地方的肌肉不同，我们应该针对性训练。如果你想要手臂上的肌肉更发达，可以专门训练肱二头肌。

4、补充蛋白质 在我们训练之后，肌肉处于一种饥饿状态，这个时候我们应该为它提供蛋白质，使它能够增强。

5、希望我的建议可以对大家有帮助。