在家如何健身增加肌肉最快最有效最科学

1、如果想要更好的去增加我们肌肉的维度，首先就是有一份合理的抗阻力的训练。

3、除了要保证充分的蛋白质摄入以外，还需要有很多碳水化合物的摄入。