两式减肥瑜伽 缓解便秘轻松瘦腹哦

1、（1）坐于地板上，两腿向前伸直，手臂放于身体两侧。

3、（3）左手臂从前向后缠绕整个背部，抓住左脚步，右抓住右脚。

5、　摩天式瑜伽　　有助于促进脊柱的健康，行血散淤，对腹直肌群和肠脏有益，可治疗便秘。　　（1）直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。