脖子酸痛怎么缓解，肩膀酸疼的还治疗办法

1、脖子酸疼，可以将脖子前后活动或者是左右活动，如此，可以有效缓解脖子疼痛。

3、正确的坐姿也是最有效的解决办法，在椅子上可以放一个抱枕，这样腰部缓解疼痛，颈部也能够有效减轻压力。

5、正确的睡姿可以减轻脖子，肩膀带来的酸痛，床要是硬的，枕头不能过高，要硬软沾咎悉能适中，可以在脖子下和肩膀下垫些硬物，肩膀和头最好相平。

7、用运动的方法：扩胸分肩法，睡觉时可以用头压手掌的方法，掌心向上。捏拿手腕到肩膀的方法。