燕麦苦荞黑米饭---便秘小菜谱

1、准备燕麦100克。

2、苦荞100克。

3、黑米20克。

4、大米200克。

5、先将燕麦、苦荞、黑米、和大米混合起来。

6、淘洗干净后，放入饭煲。

7、再放入适量的开水，泡半个钟头。等燕麦，苦荞、黑米等充分吸饱水份。

8、然后用高压电饭煲开煮饭键，等到自动煮熟跳闸后，荞麦苦荞黑米饭就做好了。