1、鸡汤：感冒 时应该吃些鸡汤。研究表明，与其他液体食物相比，鸡汤有助于清除鼻腔并减少鼻塞。
2、橙色水果：为了避免感冒，多吃维生素C。维生素C不能保护我们免受感冒，但会帮助你的身体增加抵抗力。如果你在出现症状之前吃了很多含有维生素C的食物，它可以帮助缓解症状症状并加快症状。
3、抗菌食品： 羽衣甘蓝，西兰花，小红莓，红洋葱，蓝莓都是抗氧化食品，叫做槲皮素，可以帮助你对抗感冒。
4、热食：虽然能治愈感冒，辣椒可以帮助清除鼻腔通道，让你感觉更好。辣椒含有辣椒素 ，经证明可以缓解鼻塞。
5、姜：在感冒时，一杯新鲜的生姜茶会很棒。生姜茶有助于缓解充血和舒缓喉咙。此外，一些研究表明，这种块茎可以通过阻断病毒来帮助预防感冒。
6、乳制品：据说牛奶，奶油，奶酪对感冒不健康。它可能会刺激性鼻腔，增加粘液的分泌。
7、大蒜：科学家认为大蒜含有一些有助于对抗感冒的物质。证据表明大蒜有助于预防感冒。
