1、一、有氧运动 常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，而每天进行有氧运动超过30分钟，就可以达到燃烧脂肪减肥的效果，合理的有氧运动不仅可以燃烧脂肪更加可以促进人体的新陈代谢，达到减肥目的。
2、二、科学合理的饮食规划 相信很多人也尝试过通过节食或者减肥药品来进行减肥，但是这样的减肥不仅对身体产生了不良影响而且一旦反弹，甚至可能超过原有的体重。所以我们在进行运动后，可以搭配一些热量较低的食品来维持人体的能量。如绿色菜蔬，水果，低糖燕麦，脱脂牛奶之类的食物，每餐不可食用过饱，一天4-5餐。这样效果会比较好。
3、三、良好的睡眠 想要减肥，充足的睡眠条件也是不可缺少的，成年人最好一天至少保持6个小时的休眠时间。而从夜晚12到清晨6点这几个小时也是人体排毒和自我修复的最佳时间。良好的睡眠可以让你的生理系统保持正常运转，维持正常的新陈代谢，也不会造成过度水肿现象，使得体重加重。
