大象腿的实用减肥法

1、时常有人抱怨自己其实体重也挺轻，就是身材不够完美。一般自己可以判断下，如下图梨形身材，主要是大腿比较胖，其他地方还是比较正常的，这主要是长期坐着又不运动造成的。如果能有效减肥会让身材更高挑。

3、侧躺，一条腿贴地，一条腿侧抬起。两腿各做30下左右

5、依次敲打以下四个点，可以有效消耗大腿外侧与臀部的赘肉，促进睡眠。每个点大概敲50下。

7、重要的是贵在坚持，祝你早日练成大长腿。