1、喝绿茶。吸烟的人适宜喝绿茶，茶能利尿、解毒，可以使身体中的一些有毒物质排出体外。
2、吃富含维生素C的食物。抽烟会消耗维生素，降低其活性，尤其是维生素C，所以在日常饮食中要注意维生素C的补充。（PS：富含维生素C的食物有柠檬、橘子、猕猴桃、樱桃、番茄、辣椒、菜花等）
3、多吃富含维生素E的食物。多吃富含维生素E的食物可以有效降低肺癌的发病率。（PS：富含维生素E的食物有坚果、花生、粗粮谷物等）
4、多吃降胆固醇的食物。吸烟会使得血管中的胆固醇以及脂肪大量的堆积。因此饮食上要注意增加一些能够降胆固醇的食物，例如鱼类，牛奶，蔬菜之类的。
5、多吃含硒的食物。吸烟会捂执涡扔使得人体中的硒元素含量降低，所以应及时的进行补充。而且硒也是一种能够防癌的元素。（PS：富含硒的食物有虾类、动物肝脏等）
6、多吃含胡萝卜素的食物。例如胡萝卜、菠菜、辣椒等。它们可以有效的抑制烟瘾，可以帮助减少吸烟量。
7、多吃些碱性的食物。碱性的食物可以有效帮助人体减少对尼古丁的吸收。（PS：海带、豆腐、葡萄等）
