怎么样让胸肌变大

 时间：2026-05-05 10:38:37

1、热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑；

2、平板哑铃卧推 4X12；

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3、斜板哑铃卧推 4X12

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4、上斜哑铃飞鸟 4X12

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5、双杠臂屈伸 3X8

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