瘦人增肥最有效的方法

1、滋阴降火 中医看瘦人，认为瘦人阴虚而多虚火，所以能食但容易饥饿。体瘦的人应当服用百合，蜂蜜，银耳，梨子等滋阴降火的食物，切不可服用那些辛辣容易上火的食物。

3、少吃多餐 瘦人要增肥，一定要少吃多餐，一天起码要吃六餐，但是每餐宜吃7分饱。吃的食物应该选择高蛋白食物，碳水化合物高，容易吸收消化的食物，不可以饮食太油腻。

5、多服山药 中医认为肾为先天之本，脾为后天之本。而山药可以健脾补肾，所以可以补先天和后天的不足。吃山药不会上火，推荐每天一斤，单独砂锅熬水服用最好，坚持半年增肥肯定效果非常好。