1、芭蕾减肥操动作一：下蹲，左手向身体斜下方伸展，右手扶把杆，脚尖打开呈一字线，双脚脚跟并拢，然后双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶，下蹲，保持此姿势几秒钟，则可以拉伸腿部内侧肌肉，起到瘦腿的作用。
2、芭蕾减肥操动作二：腰，右臂向前打开，上举过头，左手扶墙固定身体，然后尽量将双肩放平，后背部收钿逐码苑紧，向后弯腰，此减肥操动作再保持几秒钟，则可以起到开哩蜥汗兖肩，伸展，挺胸，阔背的作用，同时还可以起到瘦腰的功效。
3、芭蕾减肥操动作三：腿，右手扶把杆，膝盖绷直，后背挺直向右压，右腿放在把杆上，在此减肥操动作中身体一定要放正，才能让腿形变得更加修长，效果更加明显。
4、芭蕾减肥操动作四：站姿，站立，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆形，而右脚向前伸出，脚尖点地，注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。此运动动作则可以使背部挺拔，腿形更修长，起到瘦腿，背的作用。
5、芭蕾减肥操动作五：吸腿，坐地，后背挺直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚，双腿伸直，然后向左后方拧腰。此减肥操动作可消除腰部赘肉，还可以保持正确的上身体态，主要瘦身部位是腰部。
