"闪腰"了怎么办

1、一旦出现闪腰的情况，闪腰者应采取俯卧姿势，救助者可用双手撑在患者脊柱两旁，从上往下边揉边压至臀部，向下按摩到大腿下边，小腿后面的肌群按摩几次后，在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

3、把炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次。

5、拿重物时，物体尽量靠近身体，贴近腰腹部，两腿轻微一下蹲。