分享长寿饮食要诀——少三白多三黑

1、三白：盐，生活中吃盐过多会导致身体口干，身体需要补充大量水分，这是因为血液循环失去平衡，通过补充水分来调节身体中的盐平衡，严重地会引起血压升高，尤其是对于高血压患者来讲，常吃过盐食物是非常危险的，对于任何人来讲，都是提倡易淡不易咸的食盐方式。

3、三白：脂肪，脂肪好吗？好多人会觉得脂肪堆积在身体上，难看死了，而且会引起身体的一系列疾病，但是脂肪也不是完全没有才是健康，至少外在的作用，大家都知道脂肪多的人更能抵御寒冷，这是不争的事实，过多脂肪地摄入终归是有害身体的，少量摄入，并且搭配蔬果会更健康。

5、三黑：黑木耳，不管是作为普通食材，还是作为药材，都是非常滋补的，但是千万要注意湿润状态的黑木耳保存时间较短，不然容易滋生毒素，而且往往不易被人察觉，因此要特别小心，黑木耳特有的多糖胶体是重要的健康成分。