1、首先要提前告诉孩子应该要早睡，到了晚上八点半就要上床睡觉了，这样就让孩子有了一个心理接受的过程。商量的语气也会让孩子更乐意接受。毕竟在没有形成早睡习惯之前，早睡可不是一件让人高兴的事情。
2、晚上不要让孩子吃得太饱，否则太早睡会肚子不舒服；也不要和孩子玩太兴奋的游戏等等；毕竟让亢奋的孩子立刻安静下来睡觉是不现实的。所以，在睡觉之前保持一个平和的心情是比较重要的。
3、接下来就要营造一个安静的环境了。把电视、手机等电子设备关掉，既然要求孩子早睡，家长也要一样早睡，否则孩子是断断不肯自己单独去睡的。毕竟，电视等电子设备的吸引力是很大的。
4、保证大环境的是比较安静的，接下来就要营造安静的房间环境了。在和孩子一起上床后，可以和孩子讲讲故事或者一起读读绘本，并且约定后关灯的时间。相信孩子会很乐意的。
5、当然在孩子一开始的时候生物钟会比较难适应，这就要求家长不仅要坚持、要有耐心；而且也要掌握一定的方法，比如读关于早睡早起的绘本，或者给他找身边会早睡早起的小朋友。这样孩子就会慢慢乐意的。
6、在培养孩子早睡的过程中，家长的模范作用很重要。家长要孩子怎么做，首先应该自己做好。所以，家长不做“夜猫子”早睡早起，会让这件事情变得更加容易。
