1、在上床之前去洗个热水脚，有助于睡眠质量。
2、热一杯牛奶，放在床头边，睡前喝下。
3、喝完牛奶，相信大部分的小伙伴都是打开手机开始玩手机，玩手机可以，但是最好把手机调成夜间模式，能最大限度的保护好你的眼睛。
4、手机别玩的太久了，玩太久晚睡了第二天又起不来，在睡觉之前把第二天的闹钟给调好，最好5分钟一次，设置几次看人而定。
5、第二天闹钟一响，相信大部分的小伙伴都会选择关掉继续睡，当然，小编也是这样的，其实睡觉最舒服的就是那短短几分钟的回笼觉，等第二次闹钟响的时候人基本也有点清醒了，这个时候起床是在合适不过的了。
