1、可以通过运动方式减压。通过运动可以消耗过多的精力，全身得到放松。出一身汗，然后洗个澡，睡上一觉，会感觉一身轻松。最好能有人陪着一起，效果更好。
2、可以通过转移情绪节点方式减压。当一件事或一个地方不如意的时候，不要纠结一处，可以从这里转出来。到外面旅游，或者干点别的事来转移注意。
3、可以通过交流互动减压。现在的大多时候拿一个手机可以玩关半天，但真正有效的还是面对面的交流，沟通，把心理真实的想法说出来。当然一个真心的朋友或者专业心理医生都是不错的选择。
4、可以通过发泄减压。把压抑的情感释放出来。撕纸、砸东西等等。
5、可以到野外大吼发泄减压。找一个无人的旷野，大声把烦恼都吼出来，吼完后可以感觉轻松惬意。
6、可以约三五好友适当喝点小酒，放松心情，适当放纵一下。
7、心理调节是一个过程。自我的满足很重要。一个人只要自我满足了，他才会安心好好的工作生活。不要总觉得自己是最痛苦的一个，要想着家家有本难念的。现在的磨难也只不过是成长的一种经历。
