如何运动能让人长高、减肥、塑形且不会反弹

1、第一步：慢跑30分钟，一定要保证你在跑步的时候还能不喘气的说话；

2、第二步：慢走5分钟，跑完步之后不要停下来休息，跑到最后慢慢减速，直到减速到慢慢走路；

3、第三步：做拉伸，在杠子上拉腿，腿放在杠子上拉伸十分钟。

PS：最好是在晚上睡觉前，做完这些喝杯牛奶，本人照着这个跑了一个礼拜 长了大概两厘米