1、室内跑步，好处多多，起码空气污染可以避免，秋冬季节也不容易感冒，安全可控。只是活动之前需要做好减噪准备。我会选在合适的时间，屋内厨房或洗漱间跑步，尽量不影响楼下邻居，另外铺在脚下一块垫子，有一定厚度的门垫即可。
3、跑步基本采用慢跑，跑习惯的，可快慢自行结合。另外如果想一小时的跑步管两小时的用，那么，尽量的高抬腿，胳膊的幅度大些更有效果哦，不过一开始训练的美女们不用那么急躁，慢慢加大训练强度就好。
5、另外，跑步还有其他福利哦~比如说瘦脸瘦下巴，也很简单，只要你在跑步过程当中，仰头跑就ok了。呃，头晕的美女们，每次一两分钟就好，可重复间断联系。
