怎么长高？科学长高的方法

1、 长高是一个长期的过程，需要注意的是在青少年时期一定要均衡营养，不能偏食，瓜果蔬菜更不能少，建议多吃富含蛋白质的豆类。

2、 健康的生活习惯也是长高不可或缺的因素。需要有一颗健康向上的心理。作息时间要健康规律，夜晚尽量不要熬夜。

3、适量的体育运动有助于身体的健康发育，因为运动过程中要消耗能量，可以促进新成代谢，还能促进钙的吸收。

4、有部分青少年身体可能缺乏钙，这时候可以通过多吃一些含钙的时候，如豆类。还可以通过药物补钙。平时多晒太阳，有助于身体钙的吸收。