1、养成早睡早起的好习惯，早睡可以保障我们拥有充足的睡眠时间，给身体一个完整的修复时间，早起可以甩掉懒床的习惯，这两样对于手淫的产生率都会产生很大影响，如果你能够做到，就可以在很大程度上避免手淫的毛病。
3、少吃壮阳的食物，比如韭菜、大葱；当然要根据自身的身体情况而酌情处理，适当的吃是非常的有利健康，不适当的食用，自然会让男性的荷尔蒙更容易发泄。避免过多的壮阳食物，也是可以减少手淫的毛病。
5、多和女性朋友交往，可以有效的排斥一些色情因素的诱惑，减少对异性的陌生感，减少性幻想；有效抵御异性的诱惑，提高男性荷尔蒙那个点。
