1、准备花生、核桃、三色藜麦。
2、用无水无油的锅小火炒熟藜麦。
3、同样小火炒制花生和核桃。
其实花生和核桃可以不炒熟直接拿来打糊，但是有的核桃皮会苦，炒熟后方便去核桃皮。建议可以一次性炒多些，待凉透后去皮，密封放冰箱中冷藏，可以分多次制作，更省时省事。
4、不过这次我直接用生的花生和核桃，加上炒熟的三色藜麦，将材料放入九阳豆浆杯中。
5、再倒入适量的热开水，注意不要超过水位的警戒线，以免溢出。
可以用纯牛奶代替，如果要喝热饮，可先热一下牛奶再与材料一起打糊。
6、启动热饮榨汁模式，静心等待一分钟左右。
7、细腻香浓的藜麦花生核桃糊打好了，还热气腾腾的，喝起来特别舒心。
8、可以举一反游英三做多种不同口味。味道佳且饱腹感很强，早上喝一杯就饱了，饱腹时间能有两三个小时以上侮季。这样坚蚊痕截持了一个星期，体脂率才18（偏瘦）的我居然还能瘦4斤。
9、藜麦花生核桃糊
