瑜伽教程——猫伸展式+箭式

1、猫伸展式　　跪立，双手与仇荸驼惦双膝着地与地面垂直，吐气，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸气，向上伸展头部、胸部与尾椎 ，腰下沉。重复姿势6~8 次。　　作用：消除肩、颈、背部的僵硬与疲劳感。