1、首先我们要准一个呼啦圈，可以用做腰腹部臀部的瘦身。把呼啦圈放在腰上，脚与肩同宽，双手自然向上抬起，腰配合着呼啦圈配合转动，这样可以起到瘦腰效果。
2、呼啦圈还可以用作小朋友们的玩具。小朋友们可以把呼啦圈放在手上或腰上转，熟练后可以边跑边转，看哪位小朋友能坚持最久。
3、可以手牵手站成一排， 呼啦圈往第个人的头上套， 只能靠身体的扭动凸鹣沮北把呼啦圈传到第二个人的身上，注意的是在传递的过程中手不能松开，进行呼啦圈接力。
4、请6~10个人手拿着呼啦圈依次排队蹲下，这样呼啦圈就会形成一个山洞的样子，其余的人可以挨个钻入山洞，钻出山洞看谁用时最短。
