1、取40g燕麦片，备用。燕麦中蛋白质含量高，而且高膳食纤维，使得饭后的饱腹感很强，胃排空的时间更慢，是减肥瘦身族方便又营养的好选择。
2、准备10g黑芝麻，备用。
3、准备20g面粉，备用。
4、准备25g奶粉，备用。我选的是甜奶粉，所没有再加糖，烤出来甜味比较淡。喜欢吃甜口的话，可以加入适量白砂糖或者红糖。
5、将称好的燕麦、奶粉、黑芝麻、面粉，放入一个大碗中。
6、向碗中打入一个鸡蛋。
7、将鸡蛋和燕麦混合物充分搅拌均匀。
8、准备适量牛奶，备用。
9、向碗中加入适量牛奶，慢慢加，不要加太多，能粘成团就可以了。
10、再次搅拌均匀，让牛奶和其他用料充分融合。
11、将搅拌好的混合物，揉成多个大小均匀的团子。
12、轻轻将团子压扁成饼状，或者放入模具中，压出喜欢的花形，摆入铺好油纸的烤盘。
13、放入预热好的烤箱，190度烤20分钟。温度和时间需要根据自家烤箱的脾气调整。
14、成品。低糖低脂，健康又营养。
