减肥方法，如何减肥。

1、         一：注意饮食，每天注入的油性食物要保持在所耕译有食物的十分之一。多吃蔬菜。蔬菜尽量生吃。

2、       二：多运动，每天慢跑两个小时，快跑半个小时，竞走半个小时，暴走半个小时。

3、       三：仰卧起坐，每天五百个，俯卧撑每天一百个。分组做。

4、      我只能告诉你们方法，坚持才能达激惹缝到你付歌想要的身材。