健康运动，健康生活

1、平躺在床上，膝盖曲起，如图。依靠腰腹的力量，挺起，使胸、腰、膝盖成一直线，再收回。做10下。

2、躺床上，反向骑自行车，20下 记住是逆时针的

3、趴在床上，手放在身体两边，依靠腰部力量使胸部以前抬起，10下

4、前面放置一块垫子，双脚跳上垫子，再跳下垫子。也可以把垫子换成阶梯啦。20下

5、双手抱住，脚稍比肩宽，下蹲，起来。15下

6、站立，手叉腰，先横向跳，再纵向跳，站立。重复10下