1、俣挫呲蹀找一个在10米以外的树或是草地。初中物理老师说过，绿色波长短，会成像在视网膜之前，可以帮助眼睛放松下来，眼睫状肌肉放松，缓鞅瓞慈玢解眼部疲劳。你在看树和草地时，不要眯眼看，有不要一直眨眼，你要专注，消除杂念，聚精会神的注视25秒，你要识别草和树叶的轮廓噢。
3、选一个空气清新的地方，坐在那里，放松全身，眼睛平视前方，慢慢的吸气，然后睁大你的眼睛，再停顿一下，最后再将气吐出。在这同时，眼睛慢慢闭起来，你要这样重复操作9次噢。
5、再让眼睛凝视下边，转到右边，慢慢转到左边，最后再转回到下边。这样再逆时针转6圈。第五步和第六步一共做4次。每次转动，眼球要尽可能的达到极限。这种方法能够锻炼眼部肌肉噢。
