跑马拉松的小技巧

1、小技巧1：在出发区集结后，做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

3、小技巧3：确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪。例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。

5、小技巧5： 鞋子应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑。