1、喝酸奶吃得太饱可适当喝酸奶，以添加了肠道双歧杆菌的酸奶为宜，烂瘀佐栾这种酸奶可以帮助维持肠道内细菌平衡，恢复肠道功能，有助于消化。
2、吃助消化的东西其实有很多普通的食物都是能够帮助消化的，比如山楂、红萝卜等，在吃太 饱时可以适当吃点。
3、适当活动如果吃得太撑，可以先采取半卧位休息三十分钟，然后出去散步，散步助消化的效果是显而易见的。
4、揉按肚子吃太饱时可以揉按自己肚子的上方，也就是接近胃脘部的地方，按顺时针方向揉按，能有效缓解不适。
5、下一餐不吃吃太饱肠胃负担会加大，需要适当休息，所以下一餐最好是不要吃，让肠胃休息一下。
6、吃助消化的药物现在药店有很多可以帮助促进消化的药物，一般效果都不错的，比如健胃消食片等，可以适当吃一点。
