孕早期饮食原则

1、1.补充营养素要全面。孕早期胎儿发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

2、2.保证优质蛋白质的摄入。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供。

3、3.多吃谷类食品，适当增加糖类的摄入。每天谷物类食品的补充，不可少于150克。

4、4.多吃蔬菜和水果，补充维生素。

5、5.适量些吃海产品，补充多种矿物质。

6、6.适量补充坚果类食物。坚果类食物富含氨基酸、多不饱和脂肪酸、维生素等营养，对胎儿身体和大脑的发育非常重要。

7、7.清淡饮食、少食多餐。孕早期在饮食上建议选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物。