发展力量素质练习的基本方法

 时间:2026-02-14 04:30:45

1、负重抗阻力练习这种练习可作用于任何一个部位的肌肉群,这种练习主要依靠负荷重量和练习的多次重复锻炼力量素质。

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2、克服弹性物体阻力这是依靠弹性物体变形而产生阻力发展力量素质,如使用弹簧拉力器,拉橡皮带等。

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3、利用专门的力量练习器的练习,这种练习器可以使练习者的身体处在各种不同的状态进行练习。

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4、利用外部环境阻力的练习,如在沙地,水中的跑跳等,做这种练习要求持续用力,所用的力量往往比较大。

发展力量素质练习的基本方法

1、1.负重抗阻力练习这种练习。

2.利用专门的力量练习器进行的练习。

3.利用外部环境阻力进行的力量练习。

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