卷腹训练怎么做?

 时间:2026-05-12 00:58:21

首先我们平躺在垫子上面,然后将双手尽量放在自己的大腿前侧,向上的时候卷腹吐气,吐气的时候手去触碰膝盖,怀孕的时候吸气,起来卷腹的时候肩胛骨下角抬离垫面,这个动作一组做12~15个,一共做4组就可以了。
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