1、长期在电脑前工作，要有正确的坐姿，抬头挺胸，保持脊椎挺直，长期坚持好处多多（减少腰肌劳损、肩周炎、颈椎病）；
2、坚持体育锻炼，跑步是全身运动，各个关节都得到锻炼，身体好了，腰肌劳损、肩周炎、颈椎病都会远离你的；
3、如果实在没有时间不能坚持跑步锻炼，起码可以压压腿抻抻筋，每天坚持做60个扩胸动作、肩部关节的顺时针、逆时针动作，对肩周炎的预防和缓解很重要；
4、每天可以利用几分钟做怕墙动作，对肩周炎治疗起到事半功倍的作用（小编有次肩周炎很严重，左臂不能动，靠右手抬左臂慢慢向上，慢慢抬高，经过一周的时间，最后可以做图中动作，现在完全康复）；
5、实际上只有用心，有没有时间、场地都可以锻炼，坐在椅子上还有椅子操呢，赶快开始吧，找到一套适合自己锻炼的方法（不一定是现成的，可以自己创造）！
