怎样预防治疗肩周炎

 时间:2024-10-30 22:53:48

1、长期在电脑前工作,要有正确的坐姿,抬头挺胸,保持脊椎挺直,长期坚持好处多多(减少腰肌劳损、肩周炎、颈椎病);

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2、坚持体育锻炼,跑步是全身运动,各个关节都得到锻炼,身体好了,腰肌劳损、肩周炎、颈椎病都会远离你的;

怎样预防治疗肩周炎

3、如果实在没有时间不能坚持跑步锻炼,起码可以压压腿抻抻筋,每天坚持做60个扩胸动作、肩部关节的顺时针、逆时针动作,对肩周炎的预防和缓解很重要;

怎样预防治疗肩周炎

4、每天可以利用几分钟做怕墙动作,对肩周炎治疗起到事半功倍的作用(小编有次肩周炎很严重,左臂不能动,蛆绲檠奸靠右手抬左臂慢慢向上,慢慢抬高,经过一周的时间,最后可以做图中动作,现在完全康复);

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5、实际上只有用心,有没有时间、场地都可以锻炼,坐在椅子上还有椅子操呢,赶快开始吧,找到一套适合自己锻炼的方法(不一定是现成的,可以自己创造)!

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