科学的讲法就是鬼压身，鬼压身是一种神经医学现象，是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇”。
具体原因：
事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。
改善睡眠的做法：
1、调节好睡眠环境
半夜总是失眠，最关键的是调节好睡眠环境，在舒适的地方入睡，睡醒之后身体会保持轻松状态，不容易半夜醒来影响睡眠。很多人睡眠环境不佳，空气湿度不够，温度不适宜，加上有光线影响，嘈杂的声音，睡眠质量都会降低，而在调节好睡眠环境之后安稳入睡，通常睡眠质量会提高。
2、睡前适当活动
总是半夜失眠，可以通过睡觉之前良好习惯养成来调节，自然可以安稳入睡，例如睡觉之前适当活动，通过睡前活动可以增加疲惫感，有疲惫表现时再去入睡，睡眠质量会提高。
3、睡前适当泡脚
总是睡到半夜就醒过来，说明出现了睡眠障碍。要提高睡眠质量还需养成好习惯，例如在睡觉之前适当泡脚，这也是改善失眠的方法。
